Witam, zamierzam kupic rekawice na trening, wiem ze wiekszosc ich w ogole nie poleca, ale pracuje na stolarni mam strasznie suche rece i bolace odciski na rekach co bardzo mi przeszkadza przy niektorych cwiczeniach, np martwym ciagu czy wioslowaniu hantlami, mogli byscie mi polecic jakies wygodne i fajne rekawice, raz pozyczylem od kolegi, niby [...]
Witam, jest jakiś sens kupić worek treningowy do domu jeśli nigdy się nie chodziło na treningi boksu lub też jakiejś innej sztuki walki? Co prawda totalnie obcy w temacie boksu nie jestem bo od jakiś 4 miesięcy dzień w dzień robię 50 minut z mały przerwami robię tak zwaną "walkę z cieniem" z poprawną techniką, nie jest to tylko jakieś machanie. A [...]
Mam teraz wapń, cynk, magnez i B6, Witamine C i nie wiem jak mam je jesc... Wiem, ze nie mozna mieszac magnezu z wapniem, wiec moge jesc np. Rano Witamina C+Magnez, potem po obiedzie Cynk i wieczorem przed snem Witamine C+Wapn? Jak ktos sie to niech szybko odpisze :P Pozdro...
siema cwicze od 2 lat. mialem juz 3 cykle kretki a teraz chce zafundowac sobie kolejna. tylko nie wiem co do kretki mam dorzucic.oczywiscie dekstroza lub glutamina to podstawa ale chce jeszcze kupic albo gainera(magnum8000 z treca) albo bialko ostrowia wpc80. no i teraz nie wiem co kupic? moze dorzucic jeszcze jakies carbo? cwicze 3xtydz 2xtydz [...]
Witam ! Przez wakacje planuję cykl na zwiększenie masy o jakieś ok.10 kg . Więcej moje pytanie , co powonieniem brać ( będę miał ok 500-600 zł ). Wiem ,że Kreatyna , białko , Gainery, witaminy . Ale nie wiem co ze sobą lepiej pasuje itp . Mógłby ktoś mi napisać co mam dokładnie brać ? Dodam ,że jestem podczas układania diety. Ważę 78 kg i mierzę [...]
intryguje mnie to pytanie, bo od poczatku mojego cwiczenia biore kreatyne i nie wiem co to jest ta masa co przychodzi, czy to jest sama woda z kreatyny czy troche wody troche miesnia, przytylem przez styczen 5kg do 70kg, a teraz spadlo troche i jest tak ze waze np 68,5 z rana a jem tyle samo, nie wiem czym to moze byc spowodowane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tutaj nowy na tym forum, naczytałem się sporo o przypadkach podobnych do mojego i było tego na tyle dużo, że sam już nic z tego nie wiem. Mam 20 lat, mierzę 180 i ważę 65 kg (zwykle tyle ważę, będąc na wakacjach za dużo nie jadłem więc zrzuciłem 3 kg a po powrocie do domu, "wmiatałem" jak zwykle i znowu stanęło na 65kg). W ostatnim [...]
Moze sytuacja nie jest juz tak beznadziejna jak przed rokiem, ale też nie jest za dobrze i nie wiem co robić. Rok temu przy 182 cm ważyłem 76 kg, ale byłem strasznie otłuszczony, taka klucha jakby. Wszystko przez diety typu chipsy, frytki. Postanowiłem chociaż troche wziąźc się za siebie. Zacząłem poprostu lepiej jeść i troche sie ruszac, do tego [...]
Witam. Mam zamiar ćwiczyć planem A i B w poniedziałek, środa, piątek około 6-8 tygodni. A. Uda - przysiad tylni Plecy - MC Klata - wyciskanie na płaskiej Barki - wyciskanie tylnie Biceps - uginanie ramion ze sztangą Triceps - pompki odwrotne Łydki - wspięcia na palce Przedramię - uginanie nadgarstków nachwytem Brzuch - skłony B. Uda - przysiad [...]
Witam nie wiem czy w odpowiedniej kategorii to piszę ale mam problem ze zgubieniem masy tłuszczowej na brzuchu i zbudowaniu masy mięśniowej. I właśnie mam okazje kupić kilka odżywek i nie wiem czy one mi wgl pomogą odżywki to Gain bolick6000 creatine xplode powder dextrex mam 19 lat 175cm i 82kg wagi brałem wcześniej termo speed i l-carnitine 1500 [...]
Mam zamiar za nie dlugi czas wziasc Izotek a dokladnie od wrzesnia lub pazdziernika. I mam do was takie o to pytanie czy przy wadze 72 kilo (nie wiem jaka dawke dostane jak cos to napiszcie jaka byscie mi dali ) i uprawianiu sportu energicznie czy ta kuracja tym lekeim da powodzenie . Zaznacze ze mam lat 18 i zaczelo to sie wysztko od roku 1998 :( [...]
Mam takie mięśnie łydki jak kolarz! Pomóżcie, nie wiem co mam zrobić! Jestem załamana! Gram w kosza i siatkę, czy to dlatego? Tak się wstydzę nosić miniówy! ratujcie i dajcie jakąś radę na zmniejszenie tych wielkich, umięśnionych łydek!!! Help, help! (chlip, chlip!) Pomocy!!!!!
[...] talii : 111cm Odwód pasa : 107cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 4.5 mca Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów : jestem na totalnym lo carb jak naj mniej a najlepiej 0 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]
Tak wiec cwiczylem rok efekty mialem zadowalajace. Niestety mialem roczna przerwe. Wrocilem na silownie 3 tygodnie temu zaczalem przygode ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj [...]
Mam do was drodzy znawcy takie pytanko :> mianowicie Chce sobie kupic odzywke ktora mi uzupelni braki weglowodanow , poniewaz mam jakas tam diete i z jakis tam powodoow mam braki nie wazne jakich prosze nie psiac zeby dopracowal diete poprostu nie mam takich mozliwosci.Wiec nie wiem co kupic np Gainera Nutrend 6kg z tego co wiem to ma bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam do Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km Piątek : siłownia nogi + bieg [...]
Cze , Wiem, że było od groma tych tematów, ale ten będzie kolejny :P . Mam takie pytanko , nie wiem jak sie zabrać za rozpisywanie diety , najlepiej by było jak by mi ja napisał :P ( zbyty ) . Mam 15 lat waże 44,5 Kg i wzr.159 cm. od 7 lat ćwicze gimnastyke sportową, a od miesiąca chodze na siłke . Za wskazówki, bym był wdzięczny, jak to sie liczy [...]
[...] Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: NOGI-Przysiady 2s 10,8 Uginanie nóg leżąc 2s 10,8 PLECY-MC 2s [...]
Witam mam taki delemat chciałbym zaopatrzyc sie w metanabol tylko ze nie wiem jaka jest najbardziej polecana ;/ Jesli macie jakieś dobre to z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego [...]
hej Na siłowni ćwiczę od 3 m-cy (niecałych) - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem trening adaptacyjny (sporo biegania na bieżni i ćwiczenie po trochu każdej partii głównie maszyny), od 2 m-cy trenuje jak niżej (nie znam profesjonalnych nazw tych ćwiczeń) Pon klp - po 3 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi na ławce [...]
